不是只有女性有更年期喔~年過四十歲後，男性較有攝護腺肥大、情緒焦躁易怒，失眠，體力大不如前等類似女性更年期徵狀，主要是由於男性賀爾蒙逐漸下降所引起，這現象稱男性更年期。因此平時可藉由南瓜籽含豐富的鋅來維護攝護腺正常功能，有助生殖系統健康。另外因含多種不飽和胺基酸能促使男性排尿順暢。
提供以下症狀了解自己是否步入更年期：
※有沒有慢性病？
所謂慢性病：由於三高 (血壓、血脂、血糖偏高)，所衍生的心血管疾病。平時須注意心血管維護，將三高降低,，如：
1.注意減少鹽分攝取，飲食清淡，並以低糖、低脂、高纖為主。並維持理想體重、減少飲酒。
2.規律適量運動
3.可利用魚油EPA、納豆抽出物、綠茶素等營養素作平日保養，以降低血脂，促進血液循環。
※是不是比年輕時還矮一截？
骨骼需要鈣質來維持強度、密度。流失後，易使骨骼脆弱，嚴重導致骨質疏鬆，而關節之間需要軟骨緩衝，若長期消耗磨損，易有退化性關節炎產生，導致疼痛，無法走路。
因此平時須注意：
1.年輕攝取足夠的鈣、鎂比例、維生素D並適量曬太陽、運動，來強化骨骼。
2.平日可適量補充葡萄糖胺，提供滑液恢復潤滑功能，並促進退化關節再生，減輕關節摩擦痛苦。
※是不是有抽煙習慣？
每吸一根煙就會消耗25mg的維生素C，而吸煙對身體會引發致癌物質產生，維生素C能使其氧化失去活性，因此最好能隨時補充消耗掉的維生素C。但最好的方法是戒菸，以維持健康身體。
※您失眠了嗎?
發現自己的睡眠品質很差嗎？整夜翻來覆去，很難入睡，還經常夜裡醒來！想要擺脫熊貓一族、改善失眠狀況，應先從紓解壓力、放輕鬆，不熬夜作起。
※促進睡眠的小要訣
1.睡前兩小時不要大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激、辛辣、咖啡因的食物。
2.睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。
3.平時可多補充含r-氨基丁酸的食物，其為腦神經傳導的主要物質，具有舒壓舒眠，鬆弛神經緊張的幫助。
4.老年人失眠常因腦循環障礙導致，可藉由攝取銀杏果抽出物，促進腦部末梢血管循環來改善失眠症狀。
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